家族でバトンを渡すかのように順繰りに風邪をひき、仕事休みたい、家事休みたい…と常日頃思ってた事がちょっと叶うものの、やっぱ健康が一番だよなぁとか布団にくるまりながら毎回思うわけです。

健康的に病気になって一週間くらい休みてえ…

さて、ダイエット中お世話になった本の話をちょっとしていきます。







この80キロカロリーっていう数字、色々区切りが良いのでこの数字だそうで、

第一群：乳製品、卵（不足しがちな栄養素）
第二群：肉、魚、豆類（タンパク質）
第三群：野菜（ビタミン、食物繊維、体の調子を整えるあれこれ）
第四群：脂、糖類、穀物等（パワ〜）

上記の4つを計算してバランスよく摂ると糖尿病予防や改善が期待出来るんだそうで。
病院で購入したのが下記の本の少し前のやつです。




今でも体重減らしたい時はこれを参考に…と言いたい所だけど結婚してから存在をすっかり忘れてたので書い直しました…もうあの先生に10年以上会ってないけど会ったら静かにブチ切れられるな。

ちなみにご飯150g（240キロカロリー）生卵（80キロカロリー）醤油（大さじ1としたら14キロカロリー）で合計334キロカロリーです。

ね、簡単でしょ？（何が）




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